三伏天不能做的7件事及怎样养生

　　乌鲁木齐讯(通讯员 汪俊)

　　三伏天注意事项：

　　1. 别让空调成为你的“隐形杀手;

　　2. 不宜剧烈运动;

　　3. 口渴时，别急着喝冷饮;

　　4. 吃得不能太清淡;

　　5. 午睡虽好，但别贪睡;

　　6. 太热不要快速降温，小心“热伤风”;

　　7. 空调温度，适中就好。

　　三伏天怎样养生：

　　1、早睡早起：三伏天合适的睡眠时间为：22：00—23：00，早上起床时间为5：30—6：30。

　　2、合理饮食。三伏天在饮食上也要注意解热防中暑，要少吃辛辣油腻的食物，要多吃一些含苦味的食物来健脾开胃，比如瘦猪肉、鸡鸭肉等肉制品也有滋阴养胃的效果。

　　3、适当运动：适当的运动可以激发人体的阳气，促进气血的运行，而且适当的流汗可以排出体内的寒气。但是要记得不能进行太过剧烈的运动，建议选择瑜伽、慢跑、太极等较轻缓和的运动。

　　4、三伏贴、三伏灸等：一年中阳气最为旺盛的当属三伏天，人们常说冬病夏治，因此这时候进行伏贴治疗可以借助外界的阳气起到最好的调理功效。